Atividades Coletivas

Definição

A ginástica tem como objetivo o desenvolvimento e a manutenção do condicionamento físico e psicossocial. Utilizando as mais modernas técnicas do treinamento esportivo e das novas tendências do fitness, as atividades coletivas também, reforçam a socialização, melhoria da qualidade de vida e manutenção da saúde.

Etapas

• BALLET WORKOUT É uma aula de condicionamento físico que utiliza os principais passos básicos do Ballet. Trabalha simultaneamente resistência cardiovascular e a coordenação motora.      Fortalece e tonifica a musculatura dos membros inferiores, melhora o equilíbrio dinâmico, a noção de espaço temporal, desenvolve da lateralidade, o ritmo e a capacidade aeróbica.

• STEP Aula com movimentos coreografados de subir e descer em uma plataforma que imita um degrau. Melhoria do condicionamento cardiovascular, coordenação motora, ritmo, aprendizagem de habilidades específicas da modalidade e socialização.

• AERODANCE Aula coletiva de dança com utilização de ritmos variados. Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social. Ideal para alunos com experiência em dança ou que buscam coreografias desafiadoras realizadas ao som das músicas do momento.

• ZUMBA A aula de  Zumba combina músicas latinas e internacionais,possui  um sistema de treino divertido e eficaz.Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social. Coreografias simples, objetiva o divertimento, tonificação muscular e melhoria cardiovascular. Combina ritmos rápidos e lentos, abordagem de ginástica aeróbica. Dança-ginástica com inspiração latina.

• GINÁSTICA LOCALIZADA Aula que através de movimentos resistidos (pesos livres), desenvolve de forma harmoniosa os grupos musculares. Visa aumentar a resistência e força muscular. Os exercícios são guiados pelo o ritmo da música. A Ginástica Localizada serve de base para outras atividades físicas do condicionamento; além da melhoria da postura e qualidade de vida.

• AEROBOXE Aula de ginástica coreografada, baseada em movimentos das artes marciais como: boxe, kung Fu, Kick Boxing, Muay Thai, etc. Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social.

• TREINAMENTO FUNCIONAL Aula coletiva que se baseia nos movimentos naturais do ser humano como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Promove o ganho de força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.

• JUMP Aula com exercícios ritmados e pré - coreografados realizados sobre um mini trampolim elástico. Alto gasto calórico, melhora o condicionamento físico, coordenação motora, proporciona diversão, prazer e motivação.

• SKATE MIX Atividade cardiovascular onde são utilizadas habilidades do treinamento funcional e Pilates em associação ao treinamento físico. Os 15 primeiros minutos são realizados sobre uma base instável, semelhante a um skate, os movimentos acontecem em vários planos proporcionando assim a execução de movimentos multiplanares e multiarticulares. Nos 15 minutos finais são utilizados implementos como bosu, bola, slide, trx e gymstick.

• HIIT Aula de curta duração com alta intensidade, são utilizados exercícios com o peso do próprio corpo. Os estímulos podem ser neuromusculares e/ou aeróbicos, atingindo-se a máxima frequência cardíaca.

• DANÇA DO VENTRE FITNESS Aula de dança coletiva que tem como base os movimentos da dança do ventre. Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social.

• SPINNING Aula aeróbica que usa bicicletas estacionárias. Desenvolve e melhora o condicionamento físico e composição corporal. A atividade é controlada pelo monitoramento da frequência cardíaca, o que proporciona um maior grau de segurança e desempenho. Nesta aula são reproduzidas situações e terrenos encontrados no ciclismo de rua, com o diferencial da adequação fisiológica.

• RUNNING Aula aeróbica onde são utilizadas esteiras. Os alunos possuem fichas individualizadas de treino oferecendo assim um atendimento individualizado dentro de uma aula coletiva. O aluno pode melhorar o seu condicionamento físico com maior segurança e eficácia. Nesta aula são reproduzidas situações e terrenos encontrados na corrida de rua, com o diferencial da adequação fisiológica.

• TREINAMENTO SUSPENSO (TRX) Treinamento Suspenso é um método revolucionário que utiliza fitas de suspensão presas a uma barra no teto. Nesta aula, o aluno trabalha movimentos multiplanares, usando o peso do próprio corpo.  São realizados centenas de exercícios. Desenvolve a força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do Core e mobilidade, simultaneamente.

• TERCEIRA IDADE Aula que através de movimentos resistidos (pesos livres) e alongamentos. Melhora a sensação geral de bem-estar, proporcionando maior autonomia e qualidade de vida ao idoso. Visa aumentar a resistência e força muscular através de exercícios guiados pela música. Esta aula ajuda a reverter alguns sintomas do envelhecimento, alivia o estresse, ajuda a controlar os sintomas da doença e da dor, além de propiciar a socialização.

• ALONGAMENTO E ABDOMINAL Primeira parte da aula é composta por exercícios que visam alongar a musculatura e aumentar a amplitude articular. Melhora a flexibilidade e postura, trabalhando a consciência corporal. Restaura a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes à esta articulação. A segunda parte da aula é composta por exercícios que visam trabalhar  músculos  locais  que  geram  a  estabilização  e músculos  globais  que auxiliam o corpo a executar movimentos específicos. A estabilidade  do  core  é  extremamente  indicada  para  prevenir  lesões  e  o aparecimento  de  dor  lombar,  o  treinamento  desta  região  tem  como  objetivo  gerar estabilidade e evitar o aparecimento de lesões.

• BOOTCAMP Treinamento realizado em grupo, ao ar livre, usando peso do corpo através de treinos de alta intensidade. Desenvolve capacidades físicas como velocidade, coordenação motora, flexibilidade e resistência. Objetiva o emagrecimento, a superação de limites pessoais e a capacidade de suportar o estresse.

Informações Gerais

As turmas possuem número limitado de alunos. Para saber sobre vagas disponíveis, procure as Centrais de Atendimento.

Telefones

Minas I -(31) 3516-1000
Minas II - (31) 3516-2000
Minas Country - (31) 3517-3050

Formas de Cobrança

• A mensalidade do curso será cobrada em boleta única, junto ao condomínio do Clube.
• As despesas de cursos são devidas a partir da data de matrícula até a data de solicitação do cancelamento, que deverá ser feita nas Centrais de Atendimento, pessoalmente pelo associado, via fax (3516-1110) ou via e-mail.

MODALIDADE	MENSALIDADE	MATRÍCULA
Atividades coletivas 5x na semana	R$ 119,00	R$ 83,30

Avaliação

QUADRO DE HORÁRIOS

Minas Tênis Clube I

Minas Tênis Clube II