Atividades Coletivas
Definição
A ginástica tem como objetivo o desenvolvimento e a manutenção do condicionamento físico e psicossocial. Utilizando as mais modernas técnicas do treinamento esportivo e das novas tendências do fitness, as atividades coletivas também, reforçam a socialização, melhoria da qualidade de vida e manutenção da saúde.
Etapas
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BALLET WORKOUT É uma aula de condicionamento físico que utiliza os principais passos básicos do Ballet. Trabalha simultaneamente resistência cardiovascular e a coordenação motora. Fortalece e tonifica a musculatura dos membros inferiores, melhora o equilíbrio dinâmico, a noção de espaço temporal, desenvolve da lateralidade, o ritmo e a capacidade aeróbica.
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STEP Aula com movimentos coreografados de subir e descer em uma plataforma que imita um degrau. Melhoria do condicionamento cardiovascular, coordenação motora, ritmo, aprendizagem de habilidades específicas da modalidade e socialização.
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AERODANCE Aula coletiva de dança com utilização de ritmos variados. Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social. Ideal para alunos com experiência em dança ou que buscam coreografias desafiadoras realizadas ao som das músicas do momento.
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ZUMBA A aula de Zumba combina músicas latinas e internacionais,possui um sistema de treino divertido e eficaz.Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social. Coreografias simples, objetiva o divertimento, tonificação muscular e melhoria cardiovascular. Combina ritmos rápidos e lentos, abordagem de ginástica aeróbica. Dança-ginástica com inspiração latina.
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GINÁSTICA LOCALIZADA Aula que através de movimentos resistidos (pesos livres), desenvolve de forma harmoniosa os grupos musculares. Visa aumentar a resistência e força muscular. Os exercícios são guiados pelo o ritmo da música. A Ginástica Localizada serve de base para outras atividades físicas do condicionamento; além da melhoria da postura e qualidade de vida.
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AEROBOXE Aula de ginástica coreografada, baseada em movimentos das artes marciais como: boxe, kung Fu, Kick Boxing, Muay Thai, etc. Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social.
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TREINAMENTO FUNCIONAL Aula coletiva que se baseia nos movimentos naturais do ser humano como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Promove o ganho de força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.
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JUMP Aula com exercícios ritmados e pré - coreografados realizados sobre um mini trampolim elástico. Alto gasto calórico, melhora o condicionamento físico, coordenação motora, proporciona diversão, prazer e motivação.
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SKATE MIX Atividade cardiovascular onde são utilizadas habilidades do treinamento funcional e Pilates em associação ao treinamento físico. Os 15 primeiros minutos são realizados sobre uma base instável, semelhante a um skate, os movimentos acontecem em vários planos proporcionando assim a execução de movimentos multiplanares e multiarticulares. Nos 15 minutos finais são utilizados implementos como bosu, bola, slide, trx e gymstick.
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HIIT Aula de curta duração com alta intensidade, são utilizados exercícios com o peso do próprio corpo. Os estímulos podem ser neuromusculares e/ou aeróbicos, atingindo-se a máxima frequência cardíaca.
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DANÇA DO VENTRE FITNESS Aula de dança coletiva que tem como base os movimentos da dança do ventre. Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social.
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SPINNING Aula aeróbica que usa bicicletas estacionárias. Desenvolve e melhora o condicionamento físico e composição corporal. A atividade é controlada pelo monitoramento da frequência cardíaca, o que proporciona um maior grau de segurança e desempenho. Nesta aula são reproduzidas situações e terrenos encontrados no ciclismo de rua, com o diferencial da adequação fisiológica.
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RUNNING Aula aeróbica onde são utilizadas esteiras. Os alunos possuem fichas individualizadas de treino oferecendo assim um atendimento individualizado dentro de uma aula coletiva. O aluno pode melhorar o seu condicionamento físico com maior segurança e eficácia. Nesta aula são reproduzidas situações e terrenos encontrados na corrida de rua, com o diferencial da adequação fisiológica.
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TREINAMENTO SUSPENSO (TRX) Treinamento Suspenso é um método revolucionário que utiliza fitas de suspensão presas a uma barra no teto. Nesta aula, o aluno trabalha movimentos multiplanares, usando o peso do próprio corpo. São realizados centenas de exercícios. Desenvolve a força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do Core e mobilidade, simultaneamente.
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TERCEIRA IDADE Aula que através de movimentos resistidos (pesos livres) e alongamentos. Melhora a sensação geral de bem-estar, proporcionando maior autonomia e qualidade de vida ao idoso. Visa aumentar a resistência e força muscular através de exercícios guiados pela música. Esta aula ajuda a reverter alguns sintomas do envelhecimento, alivia o estresse, ajuda a controlar os sintomas da doença e da dor, além de propiciar a socialização.
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ALONGAMENTO E ABDOMINAL Primeira parte da aula é composta por exercícios que visam alongar a musculatura e aumentar a amplitude articular. Melhora a flexibilidade e postura, trabalhando a consciência corporal. Restaura a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes à esta articulação. A segunda parte da aula é composta por exercícios que visam trabalhar músculos locais que geram a estabilização e músculos globais que auxiliam o corpo a executar movimentos específicos. A estabilidade do core é extremamente indicada para prevenir lesões e o aparecimento de dor lombar, o treinamento desta região tem como objetivo gerar estabilidade e evitar o aparecimento de lesões.
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BOOTCAMP Treinamento realizado em grupo, ao ar livre, usando peso do corpo através de treinos de alta intensidade. Desenvolve capacidades físicas como velocidade, coordenação motora, flexibilidade e resistência. Objetiva o emagrecimento, a superação de limites pessoais e a capacidade de suportar o estresse.
Informações Gerais
As turmas possuem número limitado de alunos. Para saber sobre vagas disponíveis, procure as Centrais de Atendimento.
Telefones
Minas I -(31) 3516-1000
Minas II - (31) 3516-2000
Minas Country - (31) 3517-3050
Formas de Cobrança
- A mensalidade do curso será cobrada em boleta única, junto ao condomínio do Clube.
- As despesas de cursos são devidas a partir da data de matrícula até a data de solicitação do cancelamento, que deverá ser feita nas Centrais de Atendimento, pessoalmente pelo associado, via fax (3516-1110) ou via e-mail.
MODALIDADE |
MENSALIDADE |
MATRÍCULA |
Atividades coletivas 5x na semana |
R$ 119,00 |
R$ 83,30 |
Avaliação
Idade | Exame | Renovação |
---|---|---|
Homens e Mulheres (sem distinção de idade) | R$ 70 | R$ 70 |
QUADRO DE HORÁRIOS
Minas Tênis Clube I
Dia da Semana | Nível | Horário |
---|---|---|
Terça e quinta | Localizada | 7h |
Terça e quinta | Localizada | 8h |
Terça e quinta | Localizada | 9h |
Terça e quinta | Localizada | 15h30 |
Terça e quinta | Localizada | 18h30 |
Segunda, quarta e sexta | Localizada | 8h |
Segunda, quarta e sexta | Localizada | 9h |
Segunda, quarta e sexta | Localizada | 15h30 |
Segunda, quarta e sexta | Localizada | 17h30 |
Segunda, quarta e sexta | Step | 7h |
Segunda, quarta e sexta | Step | 10h |
Segunda e quarta | Treinamento Funcional | 8h |
Segunda, quarta e sexta | Treinamento Funcional | 16h30 |
Segunda e quarta | Treinamento Funcional | 19h |
Terça e Quinta | Treinamento Funcional | 8h |
Sexta | Ballet Workout | 8h |
Segunda, quarta e sexta | Aerodance | 9h |
Terça e quinta | Aerodance | 9h |
Terça e Quinta | Aerodance | 10h |
Terça e Quinta | Aerodance | 14h30 |
Terça e quinta | Ballet Workout | 10h |
Terça e quinta | Ballet Workout | 19h30 |
Segunda, quarta e sexta | Dança do Ventre | 18h30 |
Segunda, quarta e sexta | Aeroboxe | 17h30 |
Segunda, quarta e sexta | Jump | 10h |
Terça e quinta | Jump | 16h |
Segunda, quarta e sexta | Hiit | 20h |
Terça e quinta | Hiit | 7h |
Terça e Quinta | Hiit | 19h |
Terça e quinta | TRX | 7h30 |
Terça e quinta | TRX | 14h |
Terça e quinta | TRX | 19h30 |
Segunda, quarta e sexta | Zumba | 18h |
Segunda, quarta e sexta | Abdominal + alongamento | 20h |
Terça e Quinta | Zumba | 17h30 |
Segunda, quarta e sexta | Spinning | 7h |
Segunda, quarta e sexta | Spinning | 8h |
Segunda, quarta e sexta | Spinning | 9h |
Segunda, quarta e sexta | Spinning | 14h30 |
Segunda, quarta e sexta | Spinning | 16h30 |
Segunda, quarta e sexta | Spinning | 17h30 |
Segunda, quarta e sexta | Spinning | 18h30 |
Segunda, quarta e sexta | Spinning | 19h30 |
Segunda, quarta e sexta | Running | 8h |
Segunda, quarta e sexta | Running | 18h30 |
Terça e quinta | Abdominal + alongamento | 7h |
Terça e quinta | Running | 8h |
Terça e quinta | Running | 14h30 |
Segunda, quarta e sexta | Terceira Idade | 11h10 |
Segunda, quarta e sexta | Abdominal + Alongamento | 10h30 |
Segunda e quarta | Bootcamp | 7h |
Quarta e sexta | Bootcamp | 7h |
Terça e Quinta | Treinamento Funcional | 18h |
Segunda, quarta e sexta | Step | 19h |
Terça e Quinta | Terceira Idade | 11h10 |
Terça e Quinta | Spinning | 7h |
Terça e Quinta | Spinning | 8h |
Terça e Quinta | Spinning | 9h |
Terça e Quinta | Spinning | 11h10 |
Terça e Quinta | Spinning | 12h10 |
Terça e Quinta | Spinning | 14h30 |
Terça e Quinta | Spinning | 17h30 |
Terça e Quinta | Spinning | 18h30 |
Terça e Quinta | Spinning | 19h30 |
Minas Tênis Clube II
Dia da Semana | Nível | Horário |
---|---|---|
Terça e Quinta | Ballet Workout | 19h30 |
Terça e quinta | Localizada | 7h |
Terça e quinta | Localizada | 8h |
Terça e quinta | Localizada | 9h |
Terça e quinta | Localizada | 16h |
Terça e quinta | Localizada | 18h |
Terça e quinta | Localizada | 19h |
Segunda, quarta e sexta | Localizada | 9h |
Segunda, quarta e sexta | Localizada | 10h |
Segunda, quarta e sexta | Localizada | 18h |
Segunda, quarta e sexta | Localizada | 19h |
Segunda, quarta e sexta | Step | 7h30 |
Segunda, quarta e sexta | Treinamento Funcional | 7h |
Segunda, quarta e sexta | Treinamento Funcional | 17h |
Terça e Quinta | Treinamento Funcional | 17h |
Terça e quinta | Aerodance | 10h |
Segunda, quarta e sexta | Ballet Workout | 8h30 |
Terça e quinta | Dança do Ventre | 19h |
Segunda, quarta e sexta | Zumba | 9h |
Terça e Quinta | Zumba | 18h |
Terça e quinta | Hiit | 7h |
Segunda, quarta e sexta | Skate Mix | 8h |
Segunda, quarta e sexta | Spinning | 7h |
Segunda, quarta e sexta | Spinning | 8h |
Segunda, quarta e sexta | Spinning | 9h |
Segunda, quarta e sexta | Spinning | 18h |
Segunda, quarta e sexta | Spinning | 19h |
Terça e quinta | Spinning | 7h |
Terça e Quinta | Spinning | 8h |
Terça e Quinta | Spinning | 9h |
Terça e Quinta | Spinning | 15h |
Terça e Quinta | Spinning | 18h |
Terça e Quinta | Spinning | 19h |
Terça e quinta | Terceira Idade | 10h |
Terça e quinta | Hiit | 20h |
Segunda, quarta e sexta | Abdominal + Alongamento | 10h |