Aqui vamos muito além da musculação. Nossa academia reúne cursos que proporcionam saúde, bem-estar, melhoria da qualidade de vida e resultados aos nossos associados, com conforto e segurança. Afinal, trabalhar o corpo é também trabalhar a mente e o emocional. Nosso objetivo é oferecer aos minastenistas condições para viver o presente e o futuro com plenitude!
Temos um dinâmico programa de atividades, que inclui mais de 25 atividades diferentes, que se dividem em Musculação, Ioga, Atividades Coletivas, Pilates, Acqua Fit e Acqua Pilates. Além disso, nossos profissionais se destacam pelo alto grau de formação e capacidade técnica, sendo referências em suas modalidades. Oferecemos aos nossos sócios o que há de melhor para alcançar o propósito de educar o corpo, a mente e o emocional deles. Não somos fitness, somos saúde!
Aula de hidroginástica tradicional voltada para a terceira idade. Divide-se em condicionamento cardiovascular (ritmos) e neuromuscular (grandes grupos musculares).
Faixa etária: a partir de 60 anos
Unidades: Minas I e II
Treinamento que inclui aulas como: Acqua Local, Acqua HIIT, Acqua Cardio + Neuro. Estas aulas são distribuídas em um planejamento organizado ondulatório, que varia o volume e intensidade proporcionando estímulos diferentes com uma maior frequência. A ideia é fazer com que o sistema neuromuscular tenha que se adaptar a cada nova sessão de treino, gerando assim resultados mais rápidos. O Acqua Local é uma aula que visa o condicionamento neuromuscular trabalhando os principais grupos musculares. O Acqua HIIT é um treino que intercala exercícios de alta intensidade (como sprints) com exercícios de baixa intensidade (exercícios em ritmo lento) ou descanso absoluto. O Acqua Cardio + Neuro é uma aula que se divide em condicionamento cardiovascular (ritmos) e neuromuscular (grandes grupos musculares).
Faixa etária: 16 a 80 anos
Unidades: Minas I e II
Para pessoas que buscam resultados ao adicionar à rotina fitness um exercício aquático de baixo impacto e alta energia. Aqua zumba® combina a filosofia Zumba® com resistência na água, criando assim uma festa que você não vai querer perder! Como há menos impacto em suas articulações durante uma aula de Aqua Zumba®, você pode realmente se soltar. A água cria uma resistência natural, ou seja, cada passo é mais desafiador e ajuda a tonificar seus músculos.
Faixa etária: 16 a 80 anos
Unidades: Minas I e II
Programa de exercícios na piscina, cujo objetivo é a melhora da consciência e postura corporal, força, flexibilidade, concentração e capacidade respiratória. Assim como o método original, tem seu conceito baseado em princípios como a respiração, ativação dos músculos estabilizadores da coluna e pelve, controle, precisão e fluidez no movimento, que associados aos princípios físicos da água proporcionam uma execução segura e livre de sobrecargas indesejadas. Recomendado para quem apresenta alterações osteomusculares, gestantes, terceira idade e indivíduos que desejam realizar uma atividade com baixo impacto e com potencial para relaxamento e alívio do estresse. Aulas com até quatro alunos onde é oferecido acompanhamento personalizado, sendo que o instrutor administra a aula dentro da piscina.
Faixa etária: 16 a 80 anos
Unidades: Minas I e II
Aula de condicionamento físico que utiliza os passos básicos do Ballet. Trabalha simultaneamente resistência cardiovascular e coordenação motora. Fortalece e tonifica a musculatura dos membros inferiores, melhora o equilíbrio dinâmico, a noção de espaço temporal, desenvolve da lateralidade, o ritmo e a capacidade aeróbica.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Aula coletiva de dança em ritmos variados. Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Combina músicas latinas e internacionais, com um sistema de treino divertido e eficaz. Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Por meio de movimentos resistidos (pesos livres), desenvolve, de forma harmoniosa, todos os grupos musculares. Visa aumentar a resistência e a força muscular. Os exercícios são guiados pelo o ritmo da música. A Ginástica Localizada serve de base para outras atividades físicas do condicionamento, além de melhorar a postura e a qualidade de vida dos alunos.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Aula coletiva baseada nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Promove o ganho de força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Atividade cardiovascular em que são utilizadas habilidades do treinamento funcional e Pilates em associação ao treinamento físico. Os 15 primeiros minutos são realizados sobre uma base instável, semelhante a um skate, os movimentos acontecem em vários planos, com a execução de movimentos multiplanares e multiarticulares. Nos 15 minutos finais, são utilizados implementos, como bosu, bola, slide, trx e gymstick.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Aula de curta duração com alta intensidade, são utilizados exercícios com o peso do próprio corpo. Os estímulos podem ser neuromusculares e/ou aeróbicos, atingindo-se a máxima frequência cardíaca.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Aula de dança coletiva que tem como base os movimentos da dança do ventre. Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Aula aeróbica que usa bicicletas estacionárias. Desenvolve e melhora o condicionamento físico e a composição corporal. A atividade é controlada pelo monitoramento da frequência cardíaca, o que proporciona um maior grau de segurança e desempenho. Na aula, são reproduzidas situações e terrenos encontrados no ciclismo de rua, com o diferencial da adequação fisiológica.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Método revolucionário que utiliza fitas de suspensão presas a uma barra no teto. Na aula, o aluno trabalha movimentos multiplanares usando o peso do próprio corpo. São realizados centenas de exercícios. Desenvolve a força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do core e mobilidade, simultaneamente.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
A primeira parte da aula é composta por exercícios que visam trabalhar músculos locais e globais. A estabilidade do core é indicada para prevenir lesões e o aparecimento de dor lombar. A segunda parte da aula é composta por exercícios que visam alongar a musculatura e aumentar a amplitude articular, melhorando a flexibilidade e postura, trabalhando a consciência corporal. Restaura a amplitude de movimento normal na articulação.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Treinamento estilo “militar” realizado em grupo, ao ar livre, usando peso do corpo através de treinos de alta intensidade. Desenvolve capacidades físicas como velocidade, coordenação motora, flexibilidade e resistência. Objetiva o emagrecimento, a superação de limites pessoais e a capacidade de suportar o estresse.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Aula com movimentos coreografados de subir e descer em uma plataforma que imita um degrau. Melhoria do condicionamento cardiovascular, coordenação motora, ritmo, aprendizagem de habilidades específicas da modalidade e socialização.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Aula de ginástica coreografada, baseada em movimentos das artes marciais, como boxe, kung Fu, Kick Boxing, Muay Thai etc. Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Aula com exercícios ritmados e pré-coreografados realizados sobre um minitrampolim elástico. Promove alto gasto calórico, melhora o condicionamento físico, a coordenação motora e proporciona diversão, prazer e motivação.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Aula que melhora a sensação geral de bem-estar, através de movimentos resistidos (pesos livres) e alongamentos, proporcionando maior autonomia e qualidade de vida ao idoso. Visa aumentar a resistência e força muscular através de exercícios guiados pela música. Esta aula ajuda a reverter alguns sintomas do envelhecimento, alivia o estresse, ajuda a controlar os sintomas da doença e da dor, além de propiciar a socialização.
Faixa etária: 60 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
ATIVIDADE SUSPENSA
Aula aeróbica que utiliza esteiras. Os alunos possuem fichas individualizadas de treino para atendimento individualizado dentro de uma aula coletiva. Melhora o condicionamento físico com maior segurança e eficácia. Na aula, são reproduzidas situações e terrenos encontrados na corrida de rua, com o diferencial da adequação fisiológica.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
ATIVIDADE SUSPENSA
Aula com coreografias simples, duração de 30 minutos, com efeito aeróbio extremamente eficiente, indicada para alunos iniciantes, intermediários e avançados. Reúne a combinação de música, movimentos simples, atléticos e o uso do kangoo jumps, calçado especial de origem suíça que proporciona redução de impacto em 80%, segurança articular e muita diversão.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Programa de exercícios que utiliza a integração do corpo e mente para melhorar a coordenação do movimento e o controle corporal. Aula com fisioterapeuta que aplica os princípios de Pilates e recursos terapêuticos fisioterápicos para melhora da performance, dores e disfunções de movimento. É indicado para quem prefere ou necessita de maior exclusividade na atividade, para quem quer se aperfeiçoar no método ou tem alguma limitação que exija mais atenção, para o tratamento de alguma patologia e/ou disfunção musculoesquelética e melhora da funcionalidade.
Faixa etária: 16 a 80 anos
Unidades: Minas I e II
Método que utiliza uma filosofia de treinamento com integração entre corpo, mente e espírito e que engloba seis princípios: concentração, centralização, respiração, controle, fluidez e precisão. São exercícios físicos direcionados com a finalidade de fortalecer os músculos, aumentar a flexibilidade e a capacidade cardiorrespiratória. As aulas são realizadas em aparelhos específicos e em grupo de três pessoas por professor. As molas possuem variáveis de resistência e tamanho, o que permite o respeito às habilidades e limitações individuais. Os exercícios podem ser executados por pessoas de qualquer idade, independente das condições físicas, dentro de qualquer um dos níveis de execução: básico, intermediário e avançado.
Faixa etária: 16 a 80 anos
Unidades: Minas I e II
Aula individual realizada por fisioterapeutas utilizando técnicas de terapia manual, cinesioterapia e Pilates. Este atendimento tem como objetivo prevenção de lesões, reabilitação de capacidades motoras e melhora da performance, após a realização de uma avaliação fisioterápica criteriosa, baseada em dados científicos para atingir de maneira mais eficaz o objetivo do cliente/aluno.
Faixa etária: 16 a 80 anos
Unidades: Minas I e II
Programa de exercícios na piscina, cujo objetivo é a melhora da consciência e postura corporal, força, flexibilidade, concentração e capacidade respiratória. Assim como o método original, tem seu conceito baseado em princípios como a respiração, ativação dos músculos estabilizadores da coluna e pelve, controle, precisão e fluidez no movimento, que associados aos princípios físicos da água proporcionam uma execução segura e livre de sobrecargas indesejadas. Recomendado para quem apresenta alterações osteomusculares, gestantes, terceira idade e indivíduos que desejam realizar uma atividade com baixo impacto e com potencial para relaxamento e alívio do estresse. Aulas com até quatro alunos onde é oferecido acompanhamento personalizado, sendo que o instrutor administra a aula dentro da piscina.
Faixa etária: 16 a 80 anos
Unidades: Minas I e II
Método que utiliza uma filosofia de treinamento com “completa integração entre corpo, mente e espírito” e que engloba princípios como a concentração, centralização, respiração, controle, fluidez e precisão. São exercícios físicos direcionados com a finalidade de fortalecer os músculos, aumentar a flexibilidade e a capacidade cardiorrespiratória. A grande diferença do método tradicional é que no Mat Pilates as aulas são realizadas em grupo, de no máximo 12 pessoas, e não são utilizados os aparelhos de Pilates.
Faixa etária: 16 a 80 anos
Unidades: Minas I e II
União entre corpo e mente. No Minas, seguimos o Hatha Yoga, fundamentado nas modalidades Vinyasa e Iyengar. A aula inclui posturas corporais, realizadas com permanência e de forma dinâmica (movimento associado à respiração), além de exercícios respiratórios, meditação e relaxamento. A prática regular possibilita ganho de flexibilidade, força isométrica e equilíbrio, desenvolvimento de consciência corporal, relaxamento, concentração e autoconhecimento.
Faixa etária: 15 a 85 anos
Unidades: Minas I e II
Prática corporal chinesa que possibilita harmonizar e revitalizar corpo, mente e emoções. São realizados movimentos lentos, harmoniosos e fluidos que formam uma sequência. No Minas, seguimos o Tai Chi Pai Lin estilo Yang, técnica que prioriza o equilíbrio entre a natureza e o homem, equilibrando o praticante, interna e externamente.
Faixa etária: 15 a 80 anos
Unidades: Minas I e II
Prática corporal com objetivos terapêuticos, que consiste em três séries de 18 movimentos voltadas para prevenção de dores e promoção da saúde integral. O praticante se torna responsável e capaz na manutenção de sua qualidade de vida, deixando a passividade e melhorando sua auto estima.
Faixa etária: 15 a 80 anos
Unidades: Minas I e II
A musculação tem como objetivo oportunizar a aquisição e a manutenção do condicionamento físico dentro das bases do treinamento e dos objetivos do aluno. O condicionamento cárdio-pulmonar oportuniza o aumento e/ou a manutenção da capacidade respiratória.
Faixa etária: 13 a 99 anos
Unidades: Minas I e II
Avalia, de maneira sistemática, as capacidades físicas e o percentual de gordura do indivíduo. Este instrumento serve como suporte para prescrição das modalidades. Determina em quais condições o aluno inicia uma atividade, estabelece critérios e prioridades para o treino. Dando total suporte para o Professor ou personal fazer uma prescrição de qualidade
Avaliação realizada pelo fisioterapeuta, com o objetivo de identificar fatores preditivos de lesões e capacidade funcional do indivíduo. O profissional realiza uma anamnese (dados pessoais, objetivos na academia, histórico de atividades físicas e de saúde), avaliação postural e testes funcionais, de força e flexibilidade. A avaliação é indicada para homens e mulheres, desde sedentários a atletas de alto rendimento, praticantes ou não de atividades físicas. A seleção dos testes da avaliação, de cada indivíduo, varia de acordo com as atividades realizadas, nível de condicionamento físico e condições de saúde.
Atividade com prescrição individual, porém realizada com um grupo de no máximo quatro alunos. Assistência efetiva e de qualidade, com prioridade no treinamento de força, aeróbico e flexibilidade. O grupo de personal é assistido por um professor de Educação Física ou especialista e um estagiário.
Serviço de treinamento pessoal, ministrado por um professor de Educação Física ou especialista, que tem como objetivo acompanhar individualmente o aluno, seguindo os objetivos deste e respeitando os princípios do treinamento esportivo.
Diária de utilização da Academia, permitindo a participação nas Atividades Coletivas ou Musculação.
Aula individual realizada por fisioterapeutas utilizando técnicas de terapia manual, cinesioterapia e pilates. Este atendimento tem como objetivo prevenção de lesões, reabilitação de capacidades motoras e melhoria da performance após a realização de uma avaliação fisioterápica criteriosa, baseada em dados científicos para atingir de maneira mais eficaz o objetivo do cliente/aluno.
Baseado em exercícios multiarticulares para o corpo todo. O foco está na qualidade de execução do movimento e não na quantidade e/ou velocidade. As sequências são menos intensas quando comparadas ao HIIT. Atende a todos os públicos, em especial à terceira idade e iniciantes.
Aula com duração de 31 minutos, em que são enfatizados trabalhos cardiovasculares, de resistência, força e potência. Os alunos são estimulados a atingir um percentual, de no mínimo, 81% da frequência cardíaca máxima. Para a realização da atividade são utilizadas bikes, remos, plintos, steps, cordas, jumps, kettlebell, entre outros.
Treinos curtos que objetivam levar o praticante ao seu limite, através de movimentos funcionais e que são diferentes, a cada aula. Essa modalidade é destinada a pessoas que não gostam das academias tradicionais e pode ser praticadas por alunos iniciantes, sem restrição, uma vez que os exercícios são adaptados e acompanhados pelo professor.
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