Bebeu água? Não! Tá com sede? Tô!

Olá, amigos do Minas! O carnaval acabou. Porém, um assunto que se mantém importante é a relação entre hidratação e prática de atividade física. A água constitui cerca de 60% do peso corporal total de um homem e 50% do peso corporal total de uma mulher. Todavia, esses valores podem variar de acordo com a composição corporal, uma vez que a massa livre de gordura (massa magra) contém maiores volumes de água (73%) quando comparada com a massa gorda (10%).

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Exercícios abdominais e alongamento

Hoje, convidamos Renata Kelly Campos Teixeira para escrever sobre exercícios abdominais e alongamento. Renata é professora do Curso de Atividades Coletivas da Academia do Minas e fala da importância do trabalho dos músculos que envolvem o core, além da consideração que devemos ter pelo trabalho de flexibilidade e alongamento. Confira!

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Aumento do peso corporal: gordura ou retenção de líquido?

Cuidado e atenção com o nosso corpo são uma obrigação. Afinal de contas, ele é a nossa casa, lugar onde habitaremos por toda a vida. Questões que envolvem nossa morada vão além da aparência. Elas compreendem a nossa saúde e, por este motivo, não podemos nos descuidar! Sofremos, diariamente, alterações nos hormônios, no metabolismo e transtornos advindos da alimentação. Neste post, trataremos da retenção de líquidos sucedida dos nossos hábitos alimentares e sua relação com o peso corporal.

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Thelma: alicerce da ginástica coletiva no Minas Tênis Clube

Em meados dos anos 70, surgia a ginástica feminina no Minas Tênis Clube, estruturada e comandada por Thelma Suely Soares Natividade. Thelma foi de grande importância para o Minas Tênis Clube. O “nascimento” da nossa academia se deve em grande parte a ela.

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Osteoporose e exercício físico

A osteoporose é considerada o segundo maior problema de saúde mundial, ficando atrás apenas das doenças cardiovasculares. É caracterizada pela diminuição da densidade óssea ocasionada pelo aumento da porosidade dos ossos. Segundo a Organização Mundial de Saúde, 1/3 das mulheres brancas acima dos 65 anos são portadoras de osteoporose.

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Outubro rosa

No artigo desta semana, iremos abordar a relação entre a prática de exercício físico e câncer. O câncer de mama e o câncer de próstata são os principais tipos câncer diagnosticados em mulheres e homens, respectivamente. No Brasil, o câncer é considerado a segunda maior causa de morte entre as doenças crônicas não transmissíveis.

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Alterações na composição corporal induzidas pelo treinamento

Composição corporal é o conjunto dos componentes que formam a massa corporal. A massa corporal, por sua vez, é constituída por tecido adiposo, tecidos moles (músculos não esqueléticos), músculos esqueléticos e ossos. Normalmente, ao se avaliar a composição corporal, o corpo é dividido em dois compartimentos: massa corporal magra (MCM) e massa livre de gordura (MLG). A massa corporal magra se refere aos tecidos isentos de gordura mais a gordura essencial. A massa livre de gordura se refere aos tecidos que não contêm gordura. A gordura essencial é o conteúdo de gordura necessária às funções normais do organismo (Fleck,2006).

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Mulher de fases: exercício físico para combater a tensão pré-menstrual

Cuidado! 95,4% das mulheres têm TPM e 25,2% consideram que esta síndrome interfere na vida social e familiar. Todos os meses, durante a fase que precede a menstruação, sentimos alguns, ou até mesmo, todos estes sintomas: dores musculares e nas articulações, dores de cabeça, fadiga, ganho de peso por retenção de líquidos, aumento da circunferência abdominal, sensibilidade aumentada nos seios, aparecimento de acne por oleosidade excessiva na pele, constipação ou diarreia, edema nas mãos e nos pés, ansiedade, depressão, mudanças no humor, alteração no apetite e uma irritabilidade irritante!

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A importância da atividade física na terceira idade

Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Em grupos de atividade física, ocorre a convivência com outras pessoas, o que auxilia o idoso, em alguns casos, até na diminuição do uso de medicamentos por problemas psíquicos (depressivos) e de solidão. A prática de atividade física, principalmente em grupos, nas academias e clubes, ajuda o idoso a sentir-se menos sozinho, a perceber que ele faz parte da sociedade e, como consequência, vem a melhoria da saúde física e psíquica. Isso auxilia, efetivamente, na qualidade de vida.

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Contrações involuntárias dos músculos

Quem nunca sentiu contrações involuntárias nos músculos durante ou após uma série de exercícios? Elas acontecem, principalmente, quando estamos destreinados ou somos iniciantes em uma modalidade. Tetania é a palavra usada para descrever estes espasmos musculares (contrações involuntárias dos músculos). Quando existe uma elevada frequência de estímulos, os movimentos se fundem causando as contrações involuntárias.

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