Atividades Coletivas

Definição

A ginástica tem como objetivo o desenvolvimento e a manutenção do condicionamento físico e psicossocial. Utilizando as mais modernas técnicas do treinamento esportivo e das novas tendências do fitness, as atividades coletivas também, reforçam a socialização, melhoria da qualidade de vida e manutenção da saúde.

Etapas

  • BALLET WORKOUT: É uma aula de condicionamento físico que utiliza os principais passos básicos do Ballet. Trabalha simultaneamente resistência cardiovascular e a coordenação motora.      Fortalece e tonifica a musculatura dos membros inferiores, melhora o equilíbrio dinâmico, a noção de espaço temporal, desenvolve da lateralidade, o ritmo e a capacidade aeróbica.

  •  

    STEP: Aula com movimentos coreografados de subir e descer em uma plataforma que imita um degrau. Melhoria do condicionamento cardiovascular, coordenação motora, ritmo, aprendizagem de habilidades específicas da modalidade e socialização.

  • AERODANCE: Aula coletiva de dança com utilização de ritmos variados. Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social.

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    ZUMBA: A aula de  Zumba combina músicas latinas e internacionais,possui  um sistema de treino divertido e eficaz.Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social.

  •  

    GINÁSTICA LOCALIZADA: Aula que através de movimentos resistidos (pesos livres), desenvolve de forma harmoniosa os grupos musculares. Visa aumentar a resistência e força muscular. Os exercícios são guiados pelo o ritmo da música. A Ginástica Localizada serve de base para outras atividades físicas do condicionamento; além da melhoria da postura e qualidade de vida.

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    AEROBOXE: Aula de ginástica coreografada, baseada em movimentos das artes marciais como: boxe, kung Fu, Kick Boxing, Muay Thai, etc. Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social.

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    TREINAMENTO FUNCIONAL: Aula coletiva que se baseia nos movimentos naturais do ser humano como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Promove o ganho de força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.

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    JUMP: Aula com exercícios ritmados e pré - coreografados realizados sobre um mini trampolim elástico. Alto gasto calórico, melhora o condicionamento físico, coordenação motora, proporciona diversão, prazer e motivação.

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    SKATE MIX: Atividade cardiovascular onde são utilizadas habilidades do treinamento funcional e Pilates em associação ao treinamento físico. Os 15 primeiros minutos são realizados sobre uma base instável, semelhante a um skate, os movimentos acontecem em vários planos proporcionando assim a execução de movimentos multiplanares e multiarticulares. Nos 15 minutos finais são utilizados implementos como bosu, bola, slide, trx e gymstick.

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    HIIT: Aula de curta duração com alta intensidade, são utilizados exercícios com o peso do próprio corpo. Os estímulos podem ser neuromusculares e/ou aeróbicos, atingindo-se a máxima frequência cardíaca.

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    DANÇA DO VENTRE FITNESS: Aula de dança coletiva que tem como base os movimentos da dança do ventre. Trabalha coordenação motora, ritmo, condicionamento aeróbico e propicia o convívio social.

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    SPINNING: Aula aeróbica que usa bicicletas estacionárias. Desenvolve e melhora o condicionamento físico e composição corporal. A atividade é controlada pelo monitoramento da frequência cardíaca, o que proporciona um maior grau de segurança e desempenho. Nesta aula são reproduzidas situações e terrenos encontrados no ciclismo de rua, com o diferencial da adequação fisiológica.

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    RUNNING: Aula aeróbica onde são utilizadas esteiras. Os alunos possuem fichas individualizadas de treino oferecendo assim um atendimento individualizado dentro de uma aula coletiva. O aluno pode melhorar o seu condicionamento físico com maior segurança e eficácia. Nesta aula são reproduzidas situações e terrenos encontrados na corrida de rua, com o diferencial da adequação fisiológica.

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    TREINAMENTO SUSPENSO (TRX): Treinamento Suspenso é um método revolucionário que utiliza fitas de suspensão presas a uma barra no teto. Nesta aula, o aluno trabalha movimentos multiplanares, usando o peso do próprio corpo.  São realizados centenas de exercícios. Desenvolve a força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do Core e mobilidade, simultaneamente.

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    TERCEIRA IDADE: Aula que através de movimentos resistidos (pesos livres) e alongamentos. Melhora a sensação geral de bem-estar, proporcionando maior autonomia e qualidade de vida ao idoso. Visa aumentar a resistência e força muscular através de exercícios guiados pela música. Esta aula ajuda a reverter alguns sintomas do envelhecimento, alivia o estresse, ajuda a controlar os sintomas da doença e da dor, além de propiciar a socialização.

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    ALONGAMENTO e ABDOMINAL: Primeira parte da aula é composta por exercícios que visam alongar a musculatura e aumentar a amplitude articular. Melhora a flexibilidade e postura, trabalhando a consciência corporal. Restaura a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes à esta articulação. A segunda parte da aula é composta por exercícios que visam trabalhar  músculos  locais  que  geram  a  estabilização  e músculos  globais  que auxiliam o corpo a executar movimentos específicos. A estabilidade  do  core  é  extremamente  indicada  para  prevenir  lesões  e  o aparecimento  de  dor  lombar,  o  treinamento  desta  região  tem  como  objetivo  gerar estabilidade e evitar o aparecimento de lesões.

Informações Gerais

As turmas possuem número limitado de alunos. Para saber sobre vagas disponíveis, procure as Centrais de Atendimento.

Telefones

Minas I -(31) 3516-1000
Minas II - (31) 3516-2000
Minas Country - (31) 3517-3050

Formas de Cobrança

  • A mensalidade do curso será cobrada em boleta única, junto ao condomínio do Clube.
  • As despesas de cursos são devidas a partir da data de matrícula até a data de solicitação do cancelamento, que deverá ser feita nas Centrais de Atendimento, pessoalmente pelo associado, via fax (3516-1110) ou via e-mail.

Avaliação

Idade Exame Renovação
Homens até 40 anos Mulheres até 45 anos R$ 43,10 R$ 58,20
Homens acima de 41 anos Mulheres acima de 46 anos R$ 50,20 R$ 72,40

Preços

Modalidade Mensalidade Matrícula
Ginástica livre - ballet workout (1x por semana) R$ 68,92 R$ 48,24
Ginástica livre (2x por semana) R$ 108,55 R$ 75,98
Ginástica livre (3x por semana) R$ 130,35 R$ 91,24
Ginástica livre (5x por semana) PACOTE
Ginástica livre express - Aerodance (1x por semana) R$ 57,03 R$ 39,92
Ginástica livre express - aerodance, ritmos latinos, jump ou treinamento funcional (2x por semana) R$ 66,60 R$ 46,62
Ginástica livre express - aerodance, jump ou treinamento funcional (3x por semana) R$ 99,85 R$ 69,90
Ginástica livre abdominal (3x por semana) R$ 99,85 R$ 69,90
Aula Hit (2x por semana) R$ 71,01 R$ 49,71
Aula Hit (3x por semana) R$ 106,46 R$ 74,52
Alongamento (2x por semana) R$ 54,60 R$ 38,22
Alongamento 3ª idade (2x por semana) R$ 72,99 R$ 51,09
Alongamento 3ª idade (3x por semana) R$ 78,27 R$ 54,79
Treinamento Suspenso (1x por semana) R$ 62,97 R$ 44,08
Treinamento Suspenso (2x por semana) R$ 73,76 R$ 51,63
Ritmos latinos (2x por semana) R$ 60,50 R$ 42,35
Running Class (2x por semana) R$ 121,98 R$ 85,39
Running Class (3x por semana) R$ 141,91 R$ 99,33
Spinning (1x por semana) R$ 62,97 R$ 44,08
Spinning (2x por semana) R$ 116,14 R$ 81,30
Spinning (3x por semana) R$ 135,85 R$ 95,10

QUADRO DE HORÁRIOS

Minas Tênis Clube I

Dia da Semana Nível Horário
Terça e quinta Localizada 50' 7h às 7h50
Terça e quinta Localizada 50' 8h às 8h50
Terça e quinta Localizada 50' 9h às 9h50
Terça e quinta Localizada 50' 15h30 às 16h20
Terça e quinta Localizada 50' 18h40 às 19h30
Segunda, quarta e sexta Localizada 50' 8h às 8h50
Segunda, quarta e sexta Localizada 50' 9h às 9h50
Segunda, quarta e sexta Localizada 50' 15h30 às 16h20
Segunda, quarta e sexta Localizada 50' 17h30 às 18h20
Segunda, quarta e sexta Localizada 50' 7h às 7h50
Segunda, quarta e sexta Step 50' 10h às 10h50
Segunda, quarta e sexta Step 50' 19h às 19h50
Terça e quinta Treinamento Funcional 50' 8h às 8h50
Segunda e quarta Treinamento Funcional 50' 8h às 8h50
Segunda e quarta Treinamento Funcional 50' 19h às 19h50
Sexta Treinamento Funcional 50' 19h às 19h50
Segunda, quarta e sexta Ballet Workout 50' 8h às 8h50
Terça e quinta Aerodance 30' 9h às 9h30
Terça e quinta Aerodance 30' 10h às 10h30
Segunda, quarta e sexta Aerodance 30' 9h às 9h30
Segunda, quarta e sexta Aerodance 30' 10h30 às 11h
Terça e quinta Ballet Workout 50' 10h30 às 11h20
Terça e quinta Ballet Workout 30' 17h30 às 18h
Segunda, quarta e sexta Dança do Ventre 30' 18h às 18h30
Segunda, quarta e sexta Aeroboxe 17h30 às 18h
Terça e quinta Treinamento Funcional 30' 18h30 às 19h
Segunda, quarta e sexta Treinamento Funcional 30' 17h às 17h30
Terça e quinta Jump 30' 9h30 às 10h
Terça e quinta Jump 30' 16h às 16h30
Segunda, quarta e sexta Jump 30' 9h30 às 10h
Terça e quinta Hit 30' 7h às 7h30
Terça e quinta Hit 30' 19h às 19h30
Segunda, quarta e sexta Hit 30' 10h às 10h30
Segunda, quarta e sexta Hit 30' 20h às 20h30
Terça e quinta TRX 30' 7h30 às 8h
Terça e quinta TRX 30' 14h30 às 15h
Terça e quinta TRX 30' 19h30 às 20h
Terça e quinta Zumba 30' 18h às 18h30
Segunda, quarta e sexta Zumba 30' 7h30 às 8h
Segunda e quarta Zumba 30' 18h30 às 19h
Segunda, quarta e sexta Zumba 30' 20h às 20h30
Sexta Zumba 30' 18h30 às 19h
Terça e quinta Spinning 50' 7h às 7h50
Terça e quinta Spinning 50' 8h às 8h50
Terça e quinta Spinning 50' 9h às 9h50
Terça e quinta Spinning 50' 11h10 às 12h
Terça e quinta Spinning 50' 12h10 às 13h
Terça e quinta Spinning 50' 14h30 às 15h20
Terça e quinta Spinning 50' 17h30 às 18h20
Terça e quinta Spinning 50' 18h30 às 19h20
Terça e quinta Spinning 50' 19h45 às 20h35
Segunda, quarta e sexta Spinning 50' 7h às 7h50
Segunda, quarta e sexta Spinning 50' 8h às 8h50
Segunda, quarta e sexta Spinning 50' 9h às 9h50
Segunda, quarta e sexta Spinning 50' 12h30 às 13h20
Segunda, quarta e sexta Spinning 50' 14h30 às 15h20
Segunda, quarta e sexta Spinning 50' 16h30 às 17h20
Segunda, quarta e sexta Spinning 50' 17h30 às 18h20
Segunda, quarta e sexta Spinning 50' 18h30 às 19h20
Segunda e quarta Spinning 50' 19h45 às 20h35
Sexta Spinning 50' 19h45 às 20h35
Terça e quinta Running 50' 7h às 7h50
Terça e quinta Running 50' 8h às 8h50
Terça e quinta Running 50' 14h30 às 15h20
Terça e quinta Running 50' 17h30 às 18h20
Terça e quinta Running 50' 19h30 às 20h20
Segunda, quarta e sexta Running 50' 7h às 7h50
Segunda, quarta e sexta Running 50' 8h às 8h50
Segunda, quarta e sexta Running 50' 19h30 às 20h20

Minas Tênis Clube II

Dia da Semana Nível Horário
Terça e quinta Localizada 50' 7h às 7h50
Terça e quinta Localizada 50' 8h às 8h50
Terça e quinta Localizada 50' 9h às 9h50
Terça e quinta Localizada 50' 16h às 16h50
Terça e quinta Localizada 50' 18h às 18h50
Terça e quinta Localizada 50' 19h às 19h50
Segunda, quarta e sexta Localizada 50' 9h às 9h50
Segunda, quarta e sexta Localizada 50' 10h às 10h50
Segunda, quarta e sexta Localizada 50' 18h às 18h50
Segunda, quarta e sexta Localizada 50' 19h às 19h50
Segunda, quarta e sexta Step 50' 7h30 às 8h20
Terça e quinta Treinamento Funcional 50' 17h às 17h50
Segunda, quarta e sexta Treinamento Funcional 50' 17h às 17h50
Segunda, quarta e sexta Treinamento Funcional 30' 11h às 11h30
Segunda, quarta e sexta Treinamento Funcional 30' 7h30 às 8h
Terça e quinta Aerodance 30' 10h às 10h30
Segunda, quarta e sexta Aerodance 30' 20h às 20h30
Terça e quinta Aerodance 30' 19h30 às 20h
Segunda, quarta e sexta Ballet Workout 30' 8h30 às 9h
Terça e quinta Dança do Ventre 30' 19h às 19h30
Terça e quinta Jump 30' 10h30 às 11h
Terça e quinta Zumba 30' 18h30 às 19h
Segunda, quarta e sexta Zumba 30' 7h às 7h30
Segunda, quarta e sexta Zumba 30' 9h às 9h30
Terça e quinta Hit 30' 20h às 20h30
Segunda, quarta e sexta Skate Mix 8h às 8h30
Terça e quinta Spinning 50' 7h às 7h50
Terça e quinta Spinning 50' 8h às 8h50
Terça e quinta Spinning 50' 9h às 9h50
Terça e quinta Spinning 50' 15h às 15h50
Terça e quinta Spinning 50' 18h às 18h50
Terça e quinta Spinning 50' 19h às 19h50
Segunda, quarta e sexta Spinning 50' 7h às 7h50
Segunda, quarta e sexta Spinning 50' 8h às 8h50
Segunda, quarta e sexta Spinning 50' 9h às 9h50
Segunda, quarta e sexta Spinning 50' 18h às 18h50
Segunda e quarta Spinning 50' 19h às 19h50
Sexta Spinning 50' 19h às 19h50
Terça e quinta Terceira Idade 50' 10h30 às 11h20
Terça e quinta Ballet Workout 50' 17h às 17h50
Terça e quinta Hit 30' 7h às 7h30

Minas Tênis Clube I

Dia da Semana Nível Horário
Segunda, quarta e sexta Terceira Idade 50' 11h10 às 12h
Terça e quinta Terceira Idade 50' 11h10 às 12h
Segunda, quarta e sexta Skate Mix 30' 7h às 7h30
Segunda, quarta e sexta Skate Mix 30' 18h30 às 19h
Terça e quinta Skate Mix 30' 10h às 10h30